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自测血压门道多，想测准可不简单。今天专家和您聊聊血压测量的那些事儿。

自测血压三要点及细节

高血压病人，在早晨测血压比较好。第一在起床一小时之内测，第二在排便后，第三在早餐前。其他注意事项，测之前30分钟内不要做剧烈活动，不喝浓咖啡、浓茶，测试前要安静休息5—10分钟。心态平和、安静放松，才是最正常的状态。

自测血压全过程

首先，①选择高度合适的桌椅。②坐在椅子上，建议用带靠背的椅子。③选右上肢，因为中国人大部分是右利手型的。

其次，裸露上臂，袖带下缘在肘窝上边2—3厘米处，建议2.5厘米(约两指左右)处，把袖带的下缘找准了，袖带上缘自然就固定了。袖带松紧度要求一般能放入1—2个手指。然后均匀地把它粘上就可以了。一般情况下气筒管和小手指在一条线上就可以了，摆好之后气筒管不能打折，放松身体，然后按下血压键就可以了。

测血压注意事项

自行血压监测尽量选择上臂式电子血压计。测量血压时最好测量三次，每次测量间隔1—2分钟，第一次测量的血压值多数情况下偏高可以忽略不计，要取后两次血压值的平均值。如果怀疑自己是高血压，需要到医院做一个24小时动态血压监测，早确诊，早治疗。

(校对 梁雅琴  制作实习生 闫浩帆)